zaczynam biegac

[...] Wykroki nadal mnie pokonują, ale to dlatego, że jeszcze mi trochę w technice brakuje i na niej się skupiam. Jak czuję, że już gubię postawę i zaczynam latać na wszystkie strony - kończę serię żeby się nie uszkodzić. W każdym razie z treningu na trening coraz bardziej przypomina to wykroki chodzone. Tak samo robię z [...]

[...] na stołek #-P W kółku bardzo mi pomaga ruch "lamania sztangi" a raczej kółka ;-) Rotacja stabilizuje sylwetke i odciąża barki. Pilnuje tego bardzo i powoli wchodzi w nawyk, zaczynam automatycznie to stosować przy wielu ćwiczeniach. Nie miałam juz siły na więcej ćwiczeń na brzuch. Zastanawiam sie też nad jedną rzeczą - czy ja potrzebuje dodatkowe [...]

[...] chwilę obecną to szkoda by mi było z czegokolwiek rezygnować. Tyle czasu no i nie powiem bo kasy też trochę na to wydałem że żal by było to zostawić. We wtorek właśnie pracę zaczynam ale treningów nie przerwę:) na szczęście praca co drugi dzień tak że będzie dobrze z treningami:) Wpis za wczoraj dam później, razem z dzisiejszym Zmieniony przez - [...]

[...] pompek* 5 Turkish Get Up 3,5 kg *na podwyższeniu Czas 4 obwodów: 24:06 + aeroby 30 minut -------------------------------------- W MC udało się zrobić wszystkie powtórzenia w ostatniej serii. I w obwodzie mocno poprawiłam czas No i zgodnie ze wskazówką, TGU zaczynam od słabszej ręki Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-21 23:39:50

[...] te pszczoly moga zaczac slabnac, musisz uwierzyc ze MUSISZ isc do pracy, z synem na spacer, jeść nawet jak jesc nie mozesz, pic nawet jak pic sie nie chce. W koncu mowisz zaczynam jesc nawet jak nie moge, jade rowerem nawet jak dojechac nie moge, ide na zebranie nawet jakbym mial sie posr**ć przy wszystkich. Po jakims czasie jesz więcej, [...]

[...] nie zanidbuje, ale... Ja lubie bardziej biegac, aero albo interwaly ewentualnie HIIT niz padnij-wstan,skip A, etc... ale to pewnie nie jest tak efektywne? Scianke tez zaczynam traktowac "powazniej" tzn chce byc lepsza, nawet juz bez probowania prowadze drogi, co mi sie wczesniej nie zdarzalo. * Sniadanie wszamane (placuszki [...]

Chuda robię jak mówisz, wywalam połowę fitnessu i zaczynam porządnie ćwiczyć. Masz racje że się przyzwyczaja bo rzadko się męczę na tych zajęciach ( na początku ledwo zipiiałam). Ile powinnam biegać po treningu siłowym? I czy można zamiast biegania iść na fitness, czy jednak lepiej biegać? A jesli biegać po siłowym to w jakim tempie? Zmieniony [...]

[...] niedociągnięciach w diecie, albo w czymś jeszcze innym. Faktycznie okazało się, że higiena psychiczna to podstawa :) I że jako grucha jestem stworzona do wysokich węgli. Jak zaczynam je ograniczać, to kończy się na czekoladzie :( Zauważyłam też, że jedząc na czuja wpasowuję się elegancko w bilans, a jak sobie coś z góry narzucam, to presja mnie [...]

[...] ledwo wypełzłam po 3 serii spod sztangi :)) czy ja mówiłam , że przy 17 kg było ciężko?}:-( 5. goblet full squat 3x10 60 sek : 3x15kg - ręce mi odmawiają posłuszeństwa i po 8 powtórzeniu zaczynam się garbić 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na stronę - ok Trening ok, poszło sprawnie i zapewne jutro znowu zakwasy... Wchodzę w czas przed @ }:-(((

Chuda robię jak mówisz, wywalam połowę fitnessu i zaczynam porządnie ćwiczyć. Masz racje że się przyzwyczaja bo rzadko się męczę na tych zajęciach ( na początku ledwo zipiiałam). Ile powinnam biegać po treningu siłowym? I czy można zamiast biegania iść na fitness, czy jednak lepiej biegać? A jesli biegać po siłowym to w jakim tempie? Zmieniony [...]

[...] o ten 2 trening), najpierw brak sił, a jak zacząłem biegać te interwały to nie odczuwałem już takie zmęczenia, właściwie to miałem siłę spokojnie biegać dalej ale nie chciałem zbytnio forsować tempa tym bardziej że dopiero zaczynam lekko przygotowywać się kondycyjnie do sezonu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7c1a6a4ba06461cae69e43e10747999.png

[...] siłowy z ziemi z wybiciem na nożyce 6 x siady tylne 6 x wiosło Piekło mnie tak, że myślałem, że umrę. Nie wiem czy za tydzień uda mi się to przebić... Ogólnie rzecz biorąc zaczynam nienawidzić kompleksów metabolicznych. Przez dobre 15 minut nie byłem w stanie chodzić. (Po hiitach wystarczy mi 5 minut twarzą do ziemi spędzonych na [...]

[...] TYGODNI!! i co ja teraz zrobie?? nawet cwiczyc nie moge bo polowa cwiczen na stojaco albo z podporem na nogach ... oj sie narobilo ... i nie wiem jak teraz z jedzeniem, zmienic diete? ile nie cwiczyc? kiedy moge zaczac znowu biegac? pomozcie prosze bo zaczynam troche w panike wpadac .... Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-08-11 21:03:39

[...] na szczęście, żeby wbiec na metę, gdzie czekała na mnie Żonka, Ajron i Heinz. Pierwszy maraton i malutkie ultra za mną :) Dzisiaj mam się dobrze, zaskakująco dobrze. Nawet zaczynam powoli sikać ;) Dziękuję wszystkim z Was, zarówno tym, którzy mnie motywowali, jak i tym, którzy mnie ostrzegali:) Udało mi się znaleźć równowagę pomiędzy tymi [...]

[...] sporej, ale ja jeszcze nie mam do tego kondycji. na razie poeksperymentuje z hiit-em na rowerze, poziej mozesz orbitrek, a co z samym bieganiem to jak na razie nie wiem zaczynam byc coraz bardziej zadowolony z redukcji. jednak mowimy, ze waga nie jest tak istotna, a jak spada to sie morda cieszy, tak to juz jest jutro bede mial sesje [...]

Dziś lekko pobolewa mnie gardło i katar jest, stąd zupa czosnkowa mojego autorstwa %-) Do tego: - wit. C - magnez - folik - duuużo warzyw I biegać mimo to byłam. Niedługo zacznę biegać 20 min. Zaczynam od bardzo słabej kondycji i siły ale widzę postępy, które bardzo mnie motywują :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92468acf11904be0989419f1d997cde0.png [...]

[...] jeszcze nie wie, co będzie robić po zakończeniu kariery. Kończy studia na kierunku dziennikarskim. - Nie mam żadnych pomysłów, ale od sierpnia w sposób aktywny i poważny zaczynam szukać pracy. Nie wiem w jakiej branży się odnajdę, za to wiem, że rzeczywistość bywa brutalna. Rzadko kiedy człowiek znajduje od razu zajęcie, o którym marzył. Nie [...]

A jeszcze co do treningu. Może zacznę od nóg bo pewnie jak widać na zdjęciach są najbardziej dla mnie istotne hehe. Trening zaczynam od rowerka 5 - 10 minut aby nogi się rozruszały. Plus jakieś przysiady aby poruszyć stawy kolanowe. Następnie zaczynam od przysiadów ze sztangą ( kurde fachowych nazw nie znam więc będę opisywać jak coś hehehe ) [...]

[...] syfu, więcej biegać. A propos wiatraków i innych takich, to zdecydowanie obecnie ma służyć rozciągnięciu, więc nawet opcja wydłużenia zakresu ruchu nie wchodzi w grę. Jak zaczynam kombinować, to dzieją się "cuda", niekoniecznie w pozytywnym znaczeniu, a w tym planie kombinuje już i tak za dużo. Do tematu jednak z pewnością powrócę i [...]

[...] - 2KB MP - MC 1x5 - KB swing jednorącz Piątek: - TGU - przysiady 5x5 (lub KB Front Squat) - drążek (nachwyt) - Dipsy - KB swing Wszystkie 5x5 ze sztangą progresja liniowa, zaczynam z niskiego pułapu ok.50% dojście do obecnych wyników po 2 miesiącach. Ten czas przeznaczam na regenerację i naukę nowych wzorców ruchowych. Ćwiczenia z kettlami [...]